Арқа ауруы, арқа ауруы - біздің заманымыздың қасіреті. Тұрақты өмір салты, отырықшы жұмыс, калориялы тамақтану және нәтижесінде артық салмақ омыртқа ауруларының дамуына ықпал етеді. Біз не үшін көп күресеміз? Ал арқамыз ауырғанда қайда көмек сұрау керек?
Арқаңыз неге ауырады?
Омыртқаның бүйірінде, дененің тік осі бойымен сезінгенде, арқа ауруы туралы айтылады. Дүние жүзі бойынша адамдардың 80% -ы арқа ауруымен ауырады деп есептеледі. Ол омыртқаның әртүрлі бөліктерінде пайда болады: мойыннан, кеудеден және бел аймағынан сакрумға дейін. Бірақ пациенттер көбінесе мойын және бел аймағындағы ауырсынуға шағымданады.
Омыртқа механикалық жарақаттардың нәтижесінде өзін сезінеді. Бірақ көбінесе себеп буындардың қозғалғыштығына және күйіне әсер ететін дегенеративті өзгерістер, қабыну немесе аурулар болуы мүмкін.
Біздің омыртқаның денсаулығына жанама әсер ететін басқа факторлар да маңызды. Біз жасы ұлғайған сайын омыртқа жарақаттарға осал болады. Оған физикалық жағдайдың нашарлығы мен жаттығулардың болмауы әсер етеді.
Бұл әсіресе отырықшы өмір салтын ұстанатын және компьютерде көп жұмыс істейтін адамдарға қатысты.
Қатты физикалық жұмыстармен айналысатын жұмысшылар арқадағы жарақаттарға және шамадан тыс жүктеме кезінде ауырсынуға бейім.
Семіздік сонымен қатар арқадағы ауырсынуды, созылмалы стресс пен депрессияны тудыруы мүмкін.
Арқа ауруы: ең көп таралған себептер
- Дископатия- біз бұл туралы грыжа деп аталатын дискімен сөйлескенде айтамыз. Ол жүйке тамырының тітіркенуімен немесе тіпті зақымдалуымен бірге жүреді. Көбінесе бел омыртқасында пайда болады. Бұл аяқтың артқы жағындағы ауырсыну арқылы көрінеді, бұл сіздің алға қарай иілуіңізге және омыртқаның доғасына әкеледі. Көбінесе 25 пен 40 жас аралығындағы жастар зардап шегеді.
- Лумбаго- лумбаго деп те аталады. Люмбосакральды аймаққа әсер ететін өткір, ату ауруы (төменгі арқа). Бұл дәрігерлік кеңсеге барудың негізгі себептерінің бірі. Омыртқаның шамадан тыс жүктелуінің себебі әрдайым дерлік механикалық жарақат болып табылады. Иілу мен заттарды көтеру кезінде ауырсыну күшейеді. Кейде ол бірнеше күннен кейін кетеді, бірақ ол бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
- Сиатика- бұл жағдайда ауырсыну омыртқааралық дисктің үзіндісін жүйке тамырына қысып алу нәтижесінде пайда болады. Сиқалық нервке немесе оның тамырларына қысым бөксе мен аяққа таралатын қатты ауырсынуды тудырады. Сиатика - омыртқаның дамып келе жатқан дегенеративті ауруы нәтижесінде сіатикалық нервтің қабынуы.
- Остеопороз- қарт адамдарға, әсіресе менопаузадан кейінгі әйелдерге әсер ететін ауру. Бұл сүйек тығыздығының біртіндеп жоғалуы мен сүйек құрылымының әлсіреуінен көрінеді, бұл олардың сынуға бейімділігін арттырады. Бұл сүйек өсуінің төмендеуіне, кеуде кифозына және қатты арқа ауырсынуына әкелетін жағдай. Бұл ауру омыртқалардың қысылу сынуына әкелуі мүмкін, тіпті аз әсер етсе де.
Кімге хабарласу керек?
Егер біз арқадағы ауырсынуды сезсек, дереу терапевтке қаралуымыз керек. Дәрігер алдын ала тексерулер жүргізе алады және өз қалауы бойынша рентген, КТ немесе МРТ тағайындай алады. Егер ол қажет деп санаса, онда біз ортопедке - сүйек жүйесін диагностикалау мен емдеуге маманға жолдама аламыз.
Омыртқа мен бүкіл сүйек жүйесімен проблемалар туындаған жағдайда физиотерапевтпен кеңескен жөн. Ол біздің дұрыс қалпымызға қамқорлық жасайды және омыртқаны күшейтетін жаттығулар топтамасын ұсынады.
Омыртқаны қалай бақылауға болады?
Біздің омыртқа жағдайында ескі және қарапайым ереже бар: емдеуден гөрі алдын алу жақсы. Арқа ауруынсыз өмірден ләззат алу үшін күндіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтау жеткілікті:
- Тұрақты жаттығу.Бір жағынан, дене салмағын ұстап тұруға және фигураны сақтауға мүмкіндік беретін жаттығуларды жасайық. Екінші жағынан, параспинальды бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасайық. Біз сондай -ақ созылу туралы есте сақтауымыз керек. Бұл бұлшықеттердің икемділігін жақсартады, құрысулар мен қаттылықтың алдын алады. Бұл сонымен қатар бұлшықеттер мен тіндердің қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады.
- Дұрыс қалып.Жаяу жүргенде де, отырғанда да, жатқанда да сіздің қалыпыңызды бақылау қажет. Омыртқаңызды, мысалы, отырғанда, қисайтып алмауға тырысыңыз.
- Дұрыс матрац.Біздің ұйықтауымыз омыртқаның денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Матрац тым жұмсақ немесе қатты болмауы керек. Матрас таңдауда білікті дилермен кеңескен дұрыс. Ол сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес таңдайды.
- Дұрыс және теңдестірілген тамақтану.Ол маңызды дәрумендер мен минералдарға бай болуы керек. Сонымен қатар, ақуыздарды, майларды және көмірсуларды дұрыс пропорцияда ұстаңыз.